{"id":3141,"date":"2022-09-12T11:48:01","date_gmt":"2022-09-12T14:48:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.bne.com.br\/?p=3141"},"modified":"2022-09-12T11:48:01","modified_gmt":"2022-09-12T14:48:01","slug":"como-cuidar-da-saude-emocional-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.bne.com.br\/como-cuidar-da-saude-emocional-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade emocional profissional: Dicas para cuidar da sa\u00fade emocional no trabalho"},"content":{"rendered":"<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-3141-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/blog.bne.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Saude-emocional-profissional_-Dicas-para-cuidar-da-saude-emocional-no-trabalho.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/blog.bne.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Saude-emocional-profissional_-Dicas-para-cuidar-da-saude-emocional-no-trabalho.mp3\">https:\/\/blog.bne.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Saude-emocional-profissional_-Dicas-para-cuidar-da-saude-emocional-no-trabalho.mp3<\/a><\/audio>\n<h4>Tudo sobre sa\u00fade emocional no trabalho<\/h4>\n<p aria-hidden=\"true\">\u00a0Voc\u00ea sabia que a nossa sa\u00fade emocional \u00e9 extremamente importante para qualquer atividade que fazemos? J\u00e1 pensou o quanto ela impacta o nosso dia a dia no trabalho? Diariamente,<strong> somos colocados em situa\u00e7\u00f5es de estresse, press\u00e3o e cobrados por produtividade.<\/strong> N\u00e3o \u00e9 para menos que o emocional \u00e9 o que mais sente quando algo n\u00e3o vai bem com a nossa sa\u00fade. Ent\u00e3o, a quest\u00e3o \u00e9: <strong>Como cuidar da sa\u00fade emocional no trabalho?<\/strong><\/p>\n<p aria-hidden=\"true\">Para entender melhor como a sa\u00fade emocional pode afetar o seu trabalho, elaboramos este artigo que falar\u00e1 sobre a import\u00e2ncia de cuidar do psicol\u00f3gico. Boa leitura!<\/p>\n<h2 aria-hidden=\"true\">Qual a import\u00e2ncia da sa\u00fade emocional?<\/h2>\n<p>Primeiramente, podemos definir que uma pessoa saud\u00e1vel emocionalmente, \u00e9 aquela que sabe manter rela\u00e7\u00f5es positivas e duradouras com um elevado n\u00edvel de autorrealiza\u00e7\u00e3o. Mas, como estamos falando especialmente do ambiente corporativo, podemos fazer liga\u00e7\u00e3o desse conceito com a forma que o profissional se relaciona com seus colegas de trabalho, superiores e clientes. Al\u00e9m do n\u00edvel de satisfa\u00e7\u00e3o com as atividades que realiza na empresa. Falaremos mais sobre isso no t\u00f3pico abaixo.<br \/>\n<strong>A sa\u00fade emocional, tamb\u00e9m se caracteriza pela capacidade de controlar e gerenciar altera\u00e7\u00f5es de comportamento<\/strong> que influenciam nossas vidas. Em outras palavras, ela se baseia no equil\u00edbrio e bem-estar do corpo e mente com a nossa vida pessoal e profissional.<\/p>\n<h2>O que \u00e9 sa\u00fade emocional no trabalho?<\/h2>\n<p><em>Sa\u00fade emocional no trabalho<\/em> \u00e9 um assunto muito em pauta atualmente. Pois, as empresas passaram a perceber o quanto \u00e9 importante que seus funcion\u00e1rios tenham controle de suas emo\u00e7\u00f5es e boas rela\u00e7\u00f5es com os colegas. Claro, al\u00e9m disso, os colaboradores que possuem boa sa\u00fade mental produzem mais, s\u00e3o mais engajados, e desenvolver melhor os resultados positivos da corpora\u00e7\u00e3o.<br \/>\nO fato \u00e9 que al\u00e9m de tudo que citamos acima, os \u00faltimos anos foram marcados por uma grave crise sanit\u00e1ria &#8211; a pandemia da Covid-19. O que agravou a sa\u00fade emocional de todos e agravou a situa\u00e7\u00e3o de milhares de trabalhadores. A <a href=\"https:\/\/www.who.int\/pt\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/a>, estima que o Brasil \u00e9 o pa\u00eds que mais tem pessoas ansiosas em todo o mundo, cerca de 93% da popula\u00e7\u00e3o sofre com esse problema. Isso \u00e9 praticamente 18 milh\u00f5es de brasileiros.<br \/>\nComo citamos no in\u00edcio do texto, a sa\u00fade emocional \u00e9 muito importante, pois ela determina como n\u00f3s lidamos com a nossa vida pessoal e profissional. Abaixo, vamos dar dicas de como voc\u00ea pode manter sua sa\u00fade psicol\u00f3gica no ambiente de trabalho. Confira!<\/p>\n<h2 id=\"exacc_wRkOY620J_nE5OUPuLO1EA_1\" aria-hidden=\"true\">Como ter sa\u00fade emocional no trabalho?<\/h2>\n<p>Sabemos que h\u00e1 in\u00fameros fatores que causam danos ao emocional e tornam a nossa rotina estressante: transporte p\u00fablico, empregos cansativos, baixos sal\u00e1rios, jornada dupla de trabalho, sono ruim, falta de tempo para atividades f\u00edsicas e lazer e muitos outros que contribuem. Segundo a OMS, <strong>o Brasil est\u00e1 no ranking de pa\u00eds com a popula\u00e7\u00e3o mais estressada<\/strong>, perdendo apenas para o Jap\u00e3o. E os dados de 2017 apontam que o fator que mais causa estresse no brasileiro \u00e9 o trabalho. Al\u00e9m disso, h\u00e1 transtornos como depress\u00e3o (5\u00ba lugar), e a ansiedade, como o pa\u00eds mais em primeiro lugar no globo, como j\u00e1 citamos aqui.<br \/>\nMas, apesar disso tudo, trouxemos algumas dicas que podem aliviar a sua rotina e tornar o seu emocional no trabalho melhor. Quer saber <strong>como cuidar da sa\u00fade emocional no trabalho?<\/strong> Ent\u00e3o confira abaixo.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Desenvolva o autoconhecimento<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Primeiro de tudo, \u00e9 necess\u00e1rio fazer uma autoan\u00e1lise e entender quais s\u00e3o seus potenciais e quais s\u00e3o suas limita\u00e7\u00f5es. Assim, voc\u00ea conseguir\u00e1 ter um controle de suas emo\u00e7\u00f5es, pois saber\u00e1 quais s\u00e3o seus limites (at\u00e9 aquele momento). Al\u00e9m disso, \u00e9 essencial que voc\u00ea, como profissional, observe suas emo\u00e7\u00f5es e as rea\u00e7\u00f5es que elas afloram. Assim, fica mais f\u00e1cil perceber a dimens\u00e3o do que o satisfaz e motiva. Consequentemente, voc\u00ea passar\u00e1 a ter rela\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis e um conv\u00edvio mais harm\u00f4nico com seus colegas de profiss\u00e3o.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Perceba a forma que se comunica<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Comunica\u00e7\u00e3o \u00e9 a base para qualquer rela\u00e7\u00e3o. Por isso, \u00e9 essencial que ela n\u00e3o tenha ru\u00eddos. Ou seja, \u00e9 preciso comunicar-se de maneira assertiva e clara &#8211; assim voc\u00ea evita conflitos desnecess\u00e1rios. Entender que a falha na comunica\u00e7\u00e3o compromete a produtividade e aumenta a perda de tempo e os retrabalhos \u00e9 fundamental para criar boas rela\u00e7\u00f5es interpessoais.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Pratique a resili\u00eancia<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Profissionais que desenvolvem a resili\u00eancia, conseguem se sair bem de qualquer situa\u00e7\u00e3o, pois n\u00e3o se desesperam diante dos desafios. A press\u00e3o, bastante comum no dia a dia de trabalho, tamb\u00e9m passa a ser um mero detalhe. Saiba que perder o sono por conta de algum projeto, sentir-se ansioso o tempo todo e ficar inseguro com alguma atividade, s\u00e3o sentimentos que desencadeiam o estresse no dia a dia. E s\u00e3o eles que devemos evitar.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Tenha uma atitude positiva<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Essa dica vale para a vida pessoal tamb\u00e9m, mas no ambiente de trabalho, manter pensamentos positivos pode favorecer e influenciar o humor das pessoas com quem voc\u00ea se relaciona.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Desenvolva sua intelig\u00eancia emocional<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 fundamental saber controlar as emo\u00e7\u00f5es: elas t\u00eam influ\u00eancia direta na sua produtividade e nas rela\u00e7\u00f5es profissionais. Por isso, uma das coisas que intelig\u00eancia emocional prega (e que voc\u00ea deve aperfei\u00e7oar) \u00e9 que para manter sua sa\u00fade emocional \u00e9 preciso entender e respeitar as diferen\u00e7as, compreender suas limita\u00e7\u00f5es e a dos outros e tamb\u00e9m lidar de forma positiva com as situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h2>Como manter a sa\u00fade mental no home office?<\/h2>\n<p>Como se j\u00e1 n\u00e3o bastasse passarmos por uma pandemia e uma crise econ\u00f4mica, o home office chegou como uma certa novidade para muitos profissionais. V\u00e1rias empresas, com objetivo de diminuir a contamina\u00e7\u00e3o pelo v\u00edrus, adotaram medidas de distanciamento e at\u00e9 mesmo a exclus\u00e3o do trabalho presencial, fazendo com que os colaboradores passassem a trabalhar em casa.<br \/>\nPor\u00e9m, o home office apresentou-se cheio de desafios para todos os profissionais. Um lugar adequado para trabalhar, <a href=\"https:\/\/blog.bne.com.br\/como-combater-a-falta-de-atencao-e-concentracao-no-trabalho\/\">sil\u00eancio, aten\u00e7\u00e3o, foco,<\/a> outros familiares em casa (para trabalhar ou as crian\u00e7as), aulas \u00e0 dist\u00e2ncia e muitos outros. Nunca foi t\u00e3o necess\u00e1rio ter equil\u00edbrio emocional, por conta do que estava acontecendo no mundo e por todas as novidades que se apresentaram.<br \/>\nA pandemia pode at\u00e9 ter acabado, por\u00e9m, muitas empresas adotaram definitivamente o home office. Por isso, separamos 5 dicas que podem te ajudar a manter a sa\u00fade emocional longe do trabalho presencial. Confira!<\/p>\n<ol>\n<li>Crie uma rotina assertiva: quando se h\u00e1 uma rotina, seu corpo entende os hor\u00e1rios de cada atividade. Sabemos que \u00e9 um desafio enorme trabalhar com crian\u00e7as em casa ou quando o seu lar est\u00e1 bagun\u00e7ado, por\u00e9m, \u00e9 importante que seus afazeres dom\u00e9sticos n\u00e3o interfiram o expediente. Por isso, a nossa dica \u00e9: estabele\u00e7a metas e atividades a serem cumpridas ao longo do dia. N\u00e3o vise prazos imposs\u00edveis nem demandas que estipulem os hor\u00e1rios estabelecidos. Se voc\u00ea sentir que n\u00e3o est\u00e1 dando conta das demandas, avise a empresa.<\/li>\n<li>Preste aten\u00e7\u00e3o no tempo que voc\u00ea passa nas redes sociais: \u00e9 inevit\u00e1vel dar uma olhadinha no celular e nas redes sociais, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Por\u00e9m, a distra\u00e7\u00e3o pode comprometer o seu rendimento e at\u00e9 levar a procrastina\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, elas est\u00e3o repletas de fake news, e isso pode comprometer a sua sa\u00fade mental. A dica \u00e9 averiguar em sites confi\u00e1veis as not\u00edcias antes de tomar como certas.<\/li>\n<li>Alimente-se de forma saud\u00e1vel: essa dica voc\u00ea j\u00e1 deve ter visto em v\u00e1rios outros lugares e aspectos da sua vida. Mas, \u00e9 verdade! Alimentar-se de forma saud\u00e1vel e adequada ajuda a manter o foco, sentir-se motivado e feliz. N\u00e3o esque\u00e7a de beber no m\u00ednimo dois litros de \u00e1gua por dia. Al\u00e9m disso, <a href=\"https:\/\/blog.bne.com.br\/a-importancia-de-criar-habitos-profissionais\/\">bons h\u00e1bitos<\/a> alimentares ajuda no sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos: Assim como a dica acima, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos est\u00e1 na lista de coisas que contribuem muito para a sa\u00fade mental. Procure <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/results?search_query=exerc%C3%ADcios+r%C3%A1pidos\">v\u00eddeos no YouTube de exerc\u00edcios r\u00e1pidos<\/a> e alongamentos. Meditar tamb\u00e9m \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o, nos casos de voc\u00ea estar sozinho em casa. Fazer uma caminhada ap\u00f3s o expediente pode ser muito agrad\u00e1vel para se desligar do trabalho.<\/li>\n<li>Aproveite a fam\u00edlia e os momentos de lazer: <a href=\"https:\/\/blog.bne.com.br\/como-manter-limites-no-home-office\/\">quando estiver com a sua fam\u00edlia ou em um momento de lazer, n\u00e3o pense no trabalho<\/a>. Se poss\u00edvel, deixe o celular no silencioso ou at\u00e9 mesmo desligado. \u00c9 fundamental separar um momento para fazer coisas que se gosta, como: ler um livro, jogar videogame, passear no parque, organizar um almo\u00e7o em fam\u00edlia e amigos, etc. A lista \u00e9 grande, e cabe a voc\u00ea dedicar-se um momento para sentir-se bem.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><b>O que pode estar causando tantos danos \u00e0 sa\u00fade emocional dos profissionais?<\/b><\/h2>\n<p>De fato, h\u00e1 in\u00fameros transtornos que podem causar danos \u00e0 sa\u00fade emocional dos profissionais. Como:<\/p>\n<ul>\n<li>Transtorno de humor;<\/li>\n<li>Transtornos afetivos;<\/li>\n<li>Ansiedade;<\/li>\n<li>Depress\u00e3o;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/blog.bne.com.br\/sindrome-de-burnout-conheca-os-sinais\/\">Burnout<\/a>;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/blog.bne.com.br\/estresse-no-trabalho-como-regular-as-emocoes-e-viver-bem\/\">Estresse<\/a> e outros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m desses citados, podemos destacar que o mercado de trabalho \u00e9 um cen\u00e1rio de alta competitividade, cobran\u00e7as di\u00e1rias, baixos sal\u00e1rios, metas para bater e prazos apertados. Se isso for somado aos problemas pessoais, a\u00ed tudo vira uma grande bola de neve.<br \/>\nE sabemos, o emprego ocupa boa parte do dia dos trabalhadores, afinal, a maioria se dedica as atividades por cerca de oito horas di\u00e1rias, seja de forma presencial ou virtual. Ningu\u00e9m est\u00e1 livre da sobrecarga emocional, mas cabe a n\u00f3s mesmos ir atr\u00e1s de alternativas que possam ajudar a minimizar os impactos negativos do dia a dia. Esperamos ao fim desse artigo voc\u00ea saiba <strong>como cuidar da sa\u00fade emocional no trabalho.<\/strong><\/p>\n<p>\u2014<br \/>\nPor fim, se voc\u00ea est\u00e1 em busca de\u00a0<em>oportunidades no mercado de trabalho<\/em>, d\u00ea uma olhada nessas\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bne.com.br\/vagas-de-emprego\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vagas<\/a>\u00a0que separamos.\u00a0Por fim,<br \/>\nQuer ter o seu curr\u00edculo em destaque em nossa plataforma, contar com candidaturas ilimitadas, conte\u00fados exclusivos e mais diversos benef\u00edcios? 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